jak nie

Ok z tymi płatkami to na szybko wpisywałem :D, tłuszcze są również potrzebne do budowania masy jak i białko? Pytam bo dotychczas nie układałem jako takiej diety.

Bez tluszczy tak samo jak i bez bialka nie urosniesz potrzebne sa odpowiednie ilosci tluszczy,weglowodanow,bialka oraz kalorii ktore mozesz wyliczyc kalkulatorem i sie tego trzymac bez tego ani rusz bynajmniej u mnie.

nie obojętnie zależy jak wygląda u Ciebie z posiłkami w ciągu dnia jeśli jest wszystko w miarę ogarnięte to białko daj po treningu

To zalezy czy chcesz odzywiac sie zdrowo czy ci to obojetnie (nie ma to wpływu na jakość masy czy zdrowo czy nie zdrowo). Jeśli juz sie zdecydujesz to musisz najpierw pilnować białka. Jeśli jestes w stanie wypełnić tyle białka ile potrzebujesz to podbicie kalorii nutellą slodyczami ogolnie jak najbardziej wskazane. Musisz uważać jeszcze na [...]

[...] i nie ma sensu lecieć na dużych dawkach, dasz mete teraz po mecie dasz wonów wiecej testo żeby był progres,później dasz znów mete,a na pct będą duże spadki,bo im szybszy przyrost tym szybciej kg spadaja, dużo towaru duża retencja nawet jak e2 ogarniesz,bo testo sam w sobie powoduje retencje. Lepiej małymi kroczkami do przodu,zobaczysz będzie si.

Spoko jest.. ale popytaj się ludzi.. naprawde ostatnio sie tym interesowałem.. badałem sobie rynek pod kontem tego shitu.. i z kim gadam to chodza pogłoski ze mają to wycofać bo nie umiom dostać MU HUANG. Notabene jak juz mówiłem - gdyby przyszło mi mieszać ECA to chyba jednak skorzystał bym z tusi niz tego ziołowego towarku.

a co teraz robisz silowo, mase? JAk mase to bieganie wsumie nie jest najlepszym pomyslem. Porzadnie sie zmasuj a potem dopiero mysle o PORZADNEJ redukcji. Albo rybka albo *****. Takie jest moje zdanie.

No teraz sie masuje ale myslalem zeby pobiegac zeby zlapac jak najmniej tluszczu przy lapaniu masy. A jeżeli bede biegal tylko 2 razy w tygodniu?? Może nie zaszkodzi...

Nie mam ulozonej diety po prostu staram sie unikac slodyczy itp i jesc produkty wysokobialkowe i zawsze przed snem jem bialka z jajek. Ćwicze od 2 miesiecy i jak na razie stracilem pare cm wq pasie ale na masie mi przybylo okolo 3-4 kg.

jak jechalem na mecie i winie to nawet manti nic nie dawalo :D

To zależy od siłowni jeśli to jest mała siłownia to często przesiadują tam kolesie którzy przychodzą pogadać a nie poćwiczyć jednak jak pochodzisz jakiś czas przyzwyczają się i będzie spoko klub to dobry pomysł pozdro

Dokładnie jak będziesz miała mgr to WSO A w desancie nie jest wcale tak różowo wiem bo byłem pare lat

porównaj jak ładnie sie ustał i jaka woda czysta u Ciebie jakos metnie to widze oddaj to tam skad to wziołes podziekuj i kup Desme/Zambona lub jakis pewniejszy Ug bo ja bym tego nie bił szkoda kasy i zdrowia

Nie, bo jak cie sklepikarz w tej kominiarze zobaczy, to pomyśli że to napad

to wlasnie mu powiedzialem:D ze sam mu to zrobiea tak na serio to ktos mi kiedys cos mowil ze da sie to skorygowac jakos bezoperacyjnie ale faktycznie nie ma jak....

jak na swoj wzrost to nie wazy jakos oszalamiajaco duzo

jak dieta jest to wez zwykla kreatyne, byle jaka creapure, nic innego do niej nie trzeba(tylko dokup glukoze zeby brac po treningu, kreatyne 5g przed treningiem)

Nic nie brałem, a trenuje koło 3 lat i mam lat 18... Z dietą jest różnie ale staram się jak mogę.

tyrać to można do ostatniej kropli potu(ale bez oczekiwanych efektów) jak na pół roku treningu to bym powiedział że nie jest źle

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html